미세먼지 속 환절기 건강 지키는 방법(음식·운동·생활습관)
환절기는 일교차가 크고 습도 변화가 심해 면역력이 저하되기 쉬운 시기입니다. 이로 인해 감기, 호흡기 질환, 알레르기 등이 발생하기 쉽습니다. 따라서 올바른 식습관, 규칙적인 운동, 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 환절기에 면역력을 높이는 음식, 적절한 운동법, 실천하기 쉬운 생활습관을 알아보고 건강하게 환절기를 보내는 방법을 소개합니다.1. 미세먼지 속 환절기에 좋은 음식: 면역력을 높이는 식단환절기에는 체온 유지와 면역력 강화를 위해 영양소를 고르게 섭취해야 합니다. 특히 비타민 C, 단백질, 항산화 성분이 풍부한 식품이 도움이 됩니다.① 비타민 C가 풍부한 과일과 채소- 오렌지, 귤, 레몬, 키위, 브로콜리, 파프리카 등- 비타민 C는 항산화 작용을 하며, 면역력을 강화하고 감기 예방에..
2025. 3. 4.